Jahrestraining Embodiment

Auf dem Weg zu mehr Selbstverbundenheit, Regulation und innerer Balance

Ein Jahrestraining mit 5 Modulen

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Und du kannst sehr viel selber dazu beitragen, sie zu erhalten und auch sie wieder zu erlangen.

Für uns bedeutet Gesundheit, die natürlichen Regulations- und Regenerationsprozesse des Körpers zu unterstützen und in einem lebendigen Kontakt mit dir selbst zu sein. Mit deinem Körper, mit deinem Nervensystem, mit deinen Emotionen, mit deiner inneren Präsenz. Denn nachhaltige Veränderung entsteht dort, wo Verstehen, Erleben und Verkörpern zusammenkommen.

„Gesundheit beginnt dort, wo wir uns selbst wieder begegnen.“

Dabei verbinden wir moderne Medizin, Neurowissenschaft und Yogatherapie mit intensiver Selbsterfahrung. Denn Wissen allein verändert uns nicht. Erst das, was wir selbst erleben, verstehen und verkörpern, kann nachhaltig in unserem Leben wirken. Deshalb wechseln sich in jedem Modul fundierte theoretische Inhalte mit körperorientierter Praxis, Reflexion und therapeutischer Selbsterfahrung ab.

Wir gehen auf diese Reise gemeinsam in einer Gruppe, die mit jedem Modul mehr zu einem Safe Space und Container wird, denn wenn wir bewusst zusammenkommen, stärken wir Vertrauen, Tiefe und echten Austausch. Wir begleiten und unterstützen uns gegenseitig auch durch herausfordernde Themen. Gleichzeitig wird etwas anderes verfügbar, ein tieferer Zugang zu den universellen Mustern und Geschichten, die sich durch uns alle ausdrücken  und die allein schwer zu erkennen sind.

Daten Jahrestraining  2026/ 2027  (105h)
Modul 1  Embodiment: 24. – 26.9. 2026
Modul 2  Atmung:  12. – 14.11. 2026
Modul 3  Psychosomatik: 18. – 20. 2. 2027
Modul 4  Stress und Resilienz: 6. – 8. 5. 2027
Modul 5  Schmerz, Trauma, Sexualität: 8. – 10. 7. 2027

Daten Jahrestraining 2027 / 2028 (105h)
Modul 1  Embodiment: 23. – 25.9. 2027
Modul 2  Atmung :  2. – 4.12. 2027
Modul 3  Psychosomatik: 17. – 19. 2. 2028
Modul 4  Stress und Resilienz: 5. – 7. 5. 2028
Modul 5  Schmerz, Trauma, Sexualität: 7. – 9. 7. 2028

Modul 1  EMBODIMENT – Wieder im eigenen Körper ankommen

Nachhaltige Veränderung beginnt dort, wo wir unseren Körper nicht nur bewegen, sondern wieder bewusst wahrnehmen.

In diesem ersten Modul erforschst du die Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und Bewusstsein. Du entwickelst deine Interozeption – die Fähigkeit, die feinen Signale deines Körpers wahrzunehmen und ihnen wieder zu vertrauen.

Denn unser Körper spricht ständig mit uns. Über Atmung, Herzschlag, Spannung, Entspannung oder innere Impulse. Je besser wir diese Signale verstehen, desto leichter können wir Stress regulieren, Emotionen einordnen und mit uns selbst in Verbindung bleiben.

Durch einfache Yoga Asanas, Atemübungen und achtsame Selbsterfahrung lernst du nicht nur ihre Wirkung zu verstehen, sondern sie unmittelbar im eigenen Körper zu erleben. Embodiment bedeutet für uns, Wissen zu verkörpern. Nicht nur zu verstehen, wie der Körper funktioniert, sondern wieder zu spüren, was er uns sagen möchte.

Modul 2 ATMUNG                                                                                  

Wir lernen verschiedene Atemtechniken „Pranayama“ und ihre unterschiedliche Wirkung kennen. Mit der Atem-Praxis können wir wirkungsvolle Selbstregulation erfahren und diese einfach und effizient  auch im Alltag anwenden.

Was gilt es bei einer gesunden Ruheatmung zu bedenken? Wie genau kann mich meine Atmung auf dem Weg zu mehr Vitalität und Lebendigkeit unterstützen? Wie kann ich atmen um mein Nervensystem zu beruhigen? Diese spannenden Fragen werden uns leiten und unsere somatische Praxis vertiefen.

Modul 3 Psychosomatik

Wir erweitern unser Wissen über das Zusammenspiel von Psyche und Körper, die untrennbar miteinander verwoben sind. Der Körper spricht die Sprache unseres Unterbewusstseins und zeigt uns durch seine Symptome, was wir verändern müssen um (wieder) in Einklang zu sein mit unserem authentischen Selbst. Das yogische Konzept der fünf Koshas (fünf Körper) hilft uns diese Zusammenhänge noch tiefer zu verstehen.

Wir befassen uns mit den Themen Sucht, Burnout und Depression, die besonders deutlich aufzeigen, wie der Körper und die Psyche verflochten und miteinander betroffen sind. Wir legen in diesem Modul den Fokus auf Introspektion und Meditation sowie auf empathische Gesprächsführung und aktives Zuhören.

Modul 4  Stress & Resilienz

Chronischer Stress ist die Ursache für die chronischen Krankheiten unserer Zeit. Wir erfahren warum das so ist und was genau auf physischer Ebene im Körper passiert bei Stress. Wir erfahren mehr über das Autonome Nervensystem und wie es mit dem Hormonsystem zusammenspielt. Wir lernen wie das Immunsystem und der Schlaf eine wichtige Rolle spielen in der enorm komplexen  Antwort des Körpers auf Stress.

Wir schauen auch genauer hin, was auf der mental-emotionalen Ebene abläuft, wie reagieren wir wenn wir uns bedroht fühlen, wenn wir uns unsicher oder überfordert fühlen? Jeder hat seine Bewältigungsstrategien, das sind oft automatisch und unbewusst ablaufende Muster, die uns zwar ermöglichen, das Schmerzhafte nicht fühlen zu müssen, uns so aber auch gefangen halten in einer immer enger werdenden Realität. Wir lernen was Resilienz ist und wie wir den Weg in mehr Freiheit und Lebendigkeit finden können.

Modul 5  Schmerz, Trauma, Sexualität

Trauma blockiert die Lebensenergie im Körper. Erst wenn wir uns sicher fühlen, können wir verdrängte, emotional aufgeladene Themen, bewusst zulassen und fühlen. Durch die bewusste somatische Erfahrung lösen sich die Blockaden auf und die darin gebundene Energie kann wieder frei fliessen. Das regelmässige praktizieren von Yoga bringt dich in die Gewissheit, dass dein Körper dein sicherer Ort ist, in dem du wohl und geborgen zu Hause sein kannst. Das Erfahren deiner eigenen Lebendigkeit gibt dir Selbstvertrauen, Entspannung und Freude.

Wir enden dieses Modul und somit das Jahrestraining mit einem Selbstliebe Ritual. Nach fünf Modulen intensiver Selbsterfahrung und tiefer Erkenntnis bist du jetzt bereit, dein ganz eigenes Sein auf neue Art wertzuschätzen und bewusst zu zelebrieren.