Thementag – Achtsamkeitspraxis an der Quelle der Lebenskraft
Seit Jahrtausenden ist ein achtsam gelebtes Leben der Schlüssel zum Glück. Dadurch, dass wir bewusst den gegenwärtigen Moment wahrnehmen, all unsere Sinne nutzen und uns dem, was da ist, gewahr werden, gelingt uns eine tiefe Verbindung mit uns Selbst und unserem Körper. Durch diese Verbindung mit unserem Sein empfinden wir einen inneren Frieden, Ruhe und eine umfassende Kraft.
Damit sich eine innere Haltung der Achtsamkeit entwickeln kann und wir den gegenwärtigen Augenblick – das Kostbarste, das uns das Leben schenkt – nicht verpassen, bedarf es dem beharrlichen Üben und Praktizieren. Dieser Thementag lädt ein, sich in der Kleingruppe bewusst auf sich selbst einzulassen und sich der Achtsamkeitspraxis an der Quelle der Lebenskraft, unseren Genitalien, zu widmen.
Die Genital-Meditation ist eine Achtsamkeitspraxis zu zweit. Der Fokus liegt auf dem Empfangen langsamer, sich über längere Zeit wiederholenden Berührungen an den Genitalien. Wir steuern die ungeteilte Aufmerksamkeit bewusst auf die Sinneswahrnehmung dieser einen Berührung und atmen in sie hinein. Statt von sexuellem Leistungsdruck und Erwartungen gesteuert zu werden, können wir uns ganz auf das Spüren, Fühlen, Forschen und Sein einlassen. Wir dehnen uns in die Berührung aus, wodurch die Verbindung zum Körper vertieft und verankert wird.
Die Genital-Meditation ist eine absichtslose Praxis; wir müssen nichts erreichen oder sein und nehmen wertfrei an, was sich uns zeigt. Die Struktur der Meditation ist vorgegeben und durch die immer gleichbleibenden und voraussehbaren Berührungen entsteht ein sicherer Raum.
Kursinhalt
- Achtsamkeits- und Begegnungsübungen
- Genitalmeditation
- Austausch über das Erlebte – Erkenntnisse
Voraussetzungen
Offenheit, andere Menschen an den Genitalen zu berühren und sich selbst berühren zu lassen
