Einzelcoaching – Lerne deinen Beckenboden kennen

Eine persönliche Entdeckungsreise zu deiner Mitte

Begleitung 2x Beckenboden-/Pelvis Sitzungen à je 2h
+ optional 1x Session à 3h mit Bodywork „Pelvis-Mapping“

Der Beckenboden wird in der heutigen Zeit vielerorts erwähnt und es gibt zahlreiche Informationsquellen darüber. Aber wie gut kennen Sie Ihren eigenen Beckenboden wirklich? Möchten Sie ihn besser kennen und lieben lernen und sein ganzes Potential ausschöpfen? Wünschen Sie, dass dieser hochkomplexe Muskelbereich nicht länger unbemerkt bleibt, sondern dass er deutlicher und sensibler erspürbar wird?

Dieser zentrale und sehr fein differenzierbare Muskelkomplex ist nicht nur das Zentrum unseres Körpers, sondern er erfüllt auch unterschiedlichste Funktionen bei der Kontinenz, unseren Ausscheidungen, bei der Sexualität, Schwangerschaft und Geburt.
Und er ist auch ein zentraler Raum für die bewusste Wahrnehmung sinnlicher Erregungsfähigkeit und das Erleben sexuellen Genusses – bis hin zum Ausleben einer individuellen Orgasmusfähigkeit.

Der Beckenboden ist somit einerseits die Basis unserer körperlichen Aufrichtung, er ist das Tor zu unserer sexuellen Genussfähigkeit und Lebendigkeit, das Kraftzentrum für Bewegung, Atmung, Sexualität und innere Stabilität.

Viele Menschen spüren ihren Beckenboden wenig oder nicht so bewusst, oder erleben ihn nur dann, wenn er Probleme bereitet – z.B. bei Themen der Inkontinenz oder bei Schwierigkeiten mit der Erregungsfähigkeit oder der Erektion.
Doch der Beckenboden ist weit mehr als nur eine funktionale Muskelgruppe – er ist ein lebendiger und lernfähiger Raum, der spürbar, berührbar und erfahrbar werden kann.

Dieses Angebot lädt Sie/Dich ein, in zwei aufeinanderfolgenden Einzelsitzungen in achtsamer Begleitung Ihren/Deinen Beckenboden zu entdecken und zu schulen – als Quelle von Kraft, wahrnehmbarer Sinnlichkeit und sexueller Lebendigkeit.

Die 2 Beckenboden-/Pelvis Einzelsitzungen (à je 2h) bauen aufeinander auf und schaffen Raum für eine individuelle, körperliche und sinnliche Erfahrung.
Die 2 Einzelsitzungen können in einem sinnvoll aufeinanderfolgenden zeitlichen Abstand individuell gebucht werden. Hier finden keine Intimberührungen statt.

Zudem kann optional eine weitere Einzelsession (à 3h) mit Beckenboden-Körperarbeit „Pelvis-Mapping“ in Anspruch genommen werden, um ein bewusstes Erspüren und Verorten der einzelnen Regionen des Beckenbodens am eigenen Körper sehr direkt und bewusst zu erfahren und zu erspüren. Auch wird dabei geschaut, wie sich die einzelnen Bereiche des Beckenboden-Muskelkomplexes ansteuern lassen – was für die Funktionsfähigkeit und eine Erregungsfähigkeit von essenzieller Bedeutung ist. Hier finden Intimberührungen statt.

Inhalte der 2 Einzelsitzungen ( je 2h) + 1 optionale Session mit Bodywork (3h)

Sitzung 1 (> 2h) – Ankommen & erste Begegnung mit dem Beckenboden

• Anatomisches Wissen wird begreifbar und erfahrbar vermittelt
• Sanfte Wahrnehmungsübungen im Liegen und Sitzen
• Beziehung zwischen Atem, Körperhaltung und Beckenboden
• In den Innenraum hineinhorchen: Wie fühlt sich der Beckenraum & Beckenboden an?
• Wo ist Lebendigkeit spürbar? Zeigen sich Verspannungen oder Unwohlsein?
• Erste Impulse und integrierbare Wahrnehmungsübungen für den Alltag

Sitzung 2 (> 2h) – Spüren, Bewegen & Sinnlichkeit entdecken

• Vertiefung der Körperwahrnehmung
• Spielerische Mobilisations- und Atemübungen
• Kräftigen & Entspannen, Becken schwingen und schaukeln
• Den Beckenboden im Zusammenspiel mit deiner Sexualität entdecken
• Verspielte Aktivierungs- & Entspannungsübungen für das Beckenbodentraining
• Selbstberührungen & Selbsterforschung in der eigenen individuellen Erotik-Praxis
• Erarbeiten einer kleinen, alltagstauglichen Übungspraxis
• Integration in natürliche Bewegungen im Alltag (z.B. Wartezeit = Beckenbodenzeit)

Sitzung 3 (> 3h) – Verortung und gutes Gespür / Vertiefen & Integration in den Alltag

• Individuelle Themen, je nach Ihrem/Deinem Anliegen
• Entdecken Ihrer/Deiner persönlichen Beckenboden-Ressourcen
• Was will Ihr/Dein Beckenboden Ihnen/Dir im Alltag mitteilen?
• Lernen, auf die Signale des Körpers & des Beckenbodens zu horchen
• Session mit Körperarbeit / Bodywork „Pelvis-Mapping“
  Erspüren und gute Verortung Ihres/Deines Beckenbodens und allenfalls auch des Innenraums (intravaginale / anale Berührungen) > hier finden Intimberührungen statt.

Ziele

• Den Beckenboden als fühlbaren und lebendigen Raum entdecken
• Vertrauen und Beziehung zum eigenen Körper vertiefen
• Einfache und differenzierte Beckenboden- Übungen in den Alltag integrieren
• Mehr Leichtigkeit und Freude in der Beziehung zum Beckenboden und der Sexualität
• Erlernen und Intensivieren von Erregungsfähigkeit und Orgasmusfähigkeit – sofern dies ein Anliegen ist und gewünscht wird.

Für wen ist diese Begleitung?
Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Vorerfahrung, die sich selbst und ihren Beckenboden auf eine sinnliche, lebendige und vertiefende Weise kennenlernen möchten.

Setting der 2x Beckenboden-/Pelvis- Einzelsitzungen + Optional 1x Bodywork Session „Pelvis-Mapping“

Die ersten 2 Sitzungen (à 2h) finden in leichter und bequemer Kleidung statt. Einzelne Übungen werden in Kleidern und manche können auch teilweise unbekleidet durchgeführt werden.

Es finden sanfte und unterstützende Berührungen am Körper statt.
> Diese ersten beiden Sitzungen beinhalten keine Intimberührungen.

Optional kann eine weitere 3. Session (à 3h) mit Körperarbeit „Pelvis-Work“ in Anspruch genommen werden.
Diese 3. Session mit Körperarbeit / Bodywork „Pelvis-Work“ kann zusätzlich oder einfach auch einzeln gebucht werden. Hier wird nach einem ausgiebigen Eingangsgespräch eine komplette Session in Beckenboden – Körperarbeit „Pelvis-Work“ durchgeführt.

Der Focus der Beckenboden – Körperarbeit „Pelvis-Work“ richtet sich insbesondere auf die bewusste Wahrnehmung und Verortung des äusserlichen – und wenn gewünscht – auch auf den inneren Becken- und Genitalbereich (Intravaginal / Anal).

Diese Sitzung kann das Gelernte Vorwissen der letzten 2 Beckenboden-Sitzungen auf einer somatischen bzw körperlichen Ebene gut und nachhaltig im eigenen Körper integrieren – und ein bewusstes Gefühl von ganzheitlicher Integration vermitteln.